ОСНОВЫ РАДИКАЛЬНОГО ПРОЩЕНИЯ

Каждая религия подчеркивает важность прощения - христианство учит

подставлять другую щеку; Буддизм поощряет посылать любящую доброту всем существам. Однако очень трудно просто решить простить того, кто обидел вас, и заставить эмоции гнева или чувство предательства просто уйти. Столь же трудно простить себя и заставить чувство стыда или разочарования раствориться и больше не беспокоить нас. Иногда мы так крепко держимся за свои обиды, что несем их с собой к смертному одру.

Когда мы прощаем себя и других, мы можем перепрограммировать токсичные нейронные сети нашего лимбического мозга; но для того, чтобы по-настоящему прощать, мы должны обновить программирование, которое является источником наших ограничивающих убеждений. Другими словами, мы сталкиваемся с неврологической Уловкой-22: очень сложно создавать новые нейронные сети, пока мы не практикуем прощение, а чтобы практиковать прощение, нам необходимо обновить нашу нейронную сеть.

Следующее упражнение особенно полезно для шаманов после испанского завоевания Северной и Южной Америки в 15 - м  и 16 - м веках. С его помощью они смогли простить конкистадоров, которые нанесли ущерб их традициям и поработили их народ. В некоторых частях Анд эта практика известна как «закапывание меча завоевания».

Он работает, повторно запечатлевая образ любимого человека поверх образа того, кто вас обидел. Это может помочь вам преодолеть программирование вашего доисторического мозга. Это нелегкая практика, потому что ум будет сопротивляться удерживанию образа любимого человека вместе с образом врага.

Упражнение в радикальном прощении

Эта практика лучше всего работает, когда вы расслаблены.

Сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов. Вспомните образ любимого человека и испытайте чувство заботы и привязанности. Задержите это изображение на счету до трех вдохов.

Теперь вспомните образ человека, который, по вашему мнению, обидел вас - бывшего любовника или делового партнера, или кого-то, кто оскорбил вас физически или эмоционально. На один долгий вдох почувствуйте, как гнев или негодование по отношению к этому человеку нарастает внутри вас.

Теперь, сделав пять долгих вдохов, наложите на него образ любимого человека и представьте, как они сливаются и сливаются, пока не останется только образ любимого человека, а останутся только чувства любви и заботы.

Это упражнение необходимо повторять часто, чтобы избавиться от токсичных эмоций и стереть нейронные сети лимбического мозга. Вы заметите, что интенсивность вашего гнева или негодования будет постепенно уменьшаться, пока однажды вы не обнаружите, что они исчезли.

Тогда вы сможете извлечь урок, который вам нужно извлечь из этих отношений, и вам не придется тратить время и энергию на токсичные эмоции. Как только мы усвоим уроки, которым нас научили наши враги, нам больше не нужно продолжать учиться таким образом.

Готовы ли вы практиковать радикальное прощение?

https://thefourwinds.com/blog/shamanism/the-basics-of-radical-forgiveness/