ПОНИМАНИЕ ГНЕВА И ПРЕДАТЕЛЬСТВА

Каждая религия учит важности прощения, будь то в форме подставления другой щеки в христианстве или в буддийской практике посылания любящей доброты всем существам. Однако очень трудно просто решить простить кого-то, кто обидел вас, и заставить эмоции гнева или чувство предательства просто уйти. Столь же трудно простить себя и заставить чувство стыда или разочарования раствориться и больше не влиять на вас.

Иногда мы так крепко держимся за свои обиды, что несем их с собой на смертное ложе. Когда мы прощаем себя и других, мы можем перепрограммировать ядовитые нейронные сети нашего примитивного лимбического мозга. Чтобы по-настоящему простить себя и других, мы должны обновить программу, которая является источником наших ограничивающих убеждений. Но мы обнаруживаем, что есть неврологическая ловушка-22; Очень сложно создавать новые нейронные сети, пока мы не будем практиковать прощение.

Это упражнение было особенно полезно шаманам после испанского завоевания Америки в 15-16 веках. Благодаря этому они смогли простить конкистадоров, нарушивших их традиции и поработивших их народ. В некоторых частях Анд эта практика известна как «закапывание меча завоевания». Он работает, перепечатывая образ любимого человека поверх образа того, кто обидел вас. Это может помочь вам переопределить программирование вашего доисторического мозга. Это непростая практика, потому что ум будет сопротивляться удержанию этого образа любимого человека вместе с образом врага.

Практика радикального прощения работает лучше всего, когда вы расслаблены. Сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов. Вызовите в своем воображении образ любимого человека и почувствуйте чувства заботы и ласки. Удерживайте этот образ на счет трех вдохов.

Теперь вызовите в уме образ человека, который, по вашему мнению, обидел вас — бывшего любовника или делового партнера, или человека, который оскорблял вас физически или эмоционально. На один долгий вдох почувствуйте, как гнев или обида, которые вы испытываете по отношению к этому человеку, нарастают внутри вас. Теперь на пять длинных вдохов наложите на этого человека образ любимого человека и представьте, как они истекают кровью и сливаются до тех пор, пока не останется только образ вашего любимого, а останутся только чувства любви и заботы.

Это упражнение нужно часто повторять, чтобы избавиться от токсичных эмоций и обновить токсичные нейронные сети (и убеждения) в лимбическом мозге. Вы заметите, что интенсивность вашего гнева или обиды будет постепенно уменьшаться, пока однажды вы не обнаружите, что они угасли. Тогда вы сможете извлечь урок из этих отношений, и вам не придется тратить время и энергию на ядовитые эмоции. Как только мы усвоим уроки, которые наши предполагаемые враги пришли преподать нам, нам больше не нужно продолжать учиться таким образом.

Готовы ли вы перепрограммировать токсичные нейронные сети вашего лимбического мозга? Готовы ли вы обновиться до разума Бога?

https://thefourwinds.com/understanding-anger-and-betrayal/