Сообщения
Как будто у нашего тела есть свои внутренние часы .
Итак, поймите: крошечные бактерии в наших кишках живут по такому же графику.
Сногсшибательно , я знаю!
Этот гениальный дуэт исследователей , Джиффин Паулоз и Винсент Кассон…
Обнаружил, что в нашем кишечнике есть бактерии такого типа , которые на самом деле слушают мелатонин…
Да, то, что контролирует наш сон…
И начинает делать это синхронное плавание каждые 24 часа .
Такое ощущение, что у них там какая-то маленькая танцевальная вечеринка …
Все благодаря мелатонину .
А вот здесь становится еще круче .
Наша шишковидная железа , эта крошечная горошина в нашем мозгу…
Выкачивает мелатонин, как будто это никого не касается, когда пришло время лечь на сено.
Но сюрприз, сюрприз…
Этот гормон нужен не только нашему мозгу .
Он также вызывает раздражение в нашем кишечнике , влияя на эти бактерии.
И это не просто забавный факт .
Это меняет правила игры .
Эти бактерии не просто живут в наших телах бесплатно …
На самом деле они часть команды…
Помогаем управлять шоу из- за кулис .
Вся эта установка может быть намного старше , чем кто-либо из нас думал…
Возвращаемся на миллиарды лет назад !
Но дело в том, что это не улица с односторонним движением .
Мы не просто посылаем сигналы нашим внутренним друзьям.
Они посылают нам сигналы, которые могут изменить все : от того, как мы себя чувствуем, до того, как мы действуем.
Как будто мы все вместе…
От мельчайших бактерий до всего нашего организма .
Итак, что все это значит для нас с вами ?
Во-первых, это огромный привет тому, насколько удивительны наши тела…
Особенно наша шишковидная железа .
Речь идет не только о хорошем сне.
Речь идет о поддержании ритма всего нашего тела , включая кишечные бактерии .
И вот сделка:
Забота о нашей шишковидной железе и, как следствие, о наших кишечных друзьях …
Это может быть большой победой для нашего здоровья .
Как?
Подумайте о том, что вы едите , получая достаточно солнечного света…
И да, мы должны следить за тем, чтобы мы хорошо спали , чтобы поддерживать поступление мелатонина .
Теперь давайте углубимся в то, как мы можем улучшить здоровье кишечника …
И поддерживайте синхронизацию этих кишечных бактерий с мелатонином шишковидной железы .
1. Подпитывайте хорошее настроение. Точно так же, как любая хорошая вечеринка нуждается в хороших закусках, наши кишечные бактерии процветают на хорошей еде .
Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты , подобны VIP-пропускам для здоровых бактерий. Им это нравится , и употребление большего количества этого может помочь хорошим парням процветать.
2. Откажитесь от незваных гостей. Обработанные продукты, слишком много сахара и нездоровая пища подобны незваным гостям , которые могут вышибить кишечник.
Сокращение их потребления поможет предотвратить застревание кишечных бактерий .
3. Соблюдайте водный баланс. Пить много воды полезно не только для вас; это полезно и для кишечника.
Думайте о воде как о лучшем виде фоновой музыки : она поддерживает течение всего и создает правильную атмосферу.
4. Пробиотики и пребиотики. Пробиотики добавляют в кишечник полезные бактерии . Вы можете найти их в ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста.
Пребиотики содержатся в таких продуктах, как бананы, лук и чеснок, они питают полезные бактерии и помогают им расти.
5. Двигайтесь телом. Упражнения полезны не только для вашего настроения и мышц. Это также приводит в движение ваш кишечник .
Небольшой танец, прогулка или любое другое занятие действительно может помочь сохранить здоровье кишечника .
6. Расслабьтесь. Стресс может серьезно повлиять на здоровье кишечника. Поиск способов расслабиться , будь то медитация, чтение или времяпрепровождение с друзьями, может помочь поддерживать здоровье кишечника в тонусе.
- Правильный сон. Поскольку наши кишечные бактерии настроены на наш циркадный ритм, крайне важно спать достаточно долго .
Старайтесь спать 7–9 часов хорошего качества, чтобы обеспечить выработку мелатонина и здоровье кишечных бактерий.
Сейчас я выполняю миссию , более энергичную, чем когда-либо, — распространить информацию о том, как мы все можем жить более здоровой жизнью…
Счастливее жить, обращая внимание на эти крошечные , но могущественные силы внутри нас.
И я здесь, чтобы сопровождать вас на каждом этапе пути .
Я буду продолжать делиться простыми и серьезными способами поддержки нашей шишковидной железы…
Сохраняйте здоровье наших кишечных бактерий и чувствуйте себя великолепно каждый день.
Оставайтесь с нами, потому что мне есть чем поделиться.
И я обещаю, что это будет просто и очень полезно .
Увидимся позже,
Эрик Томпсон
https://pinealxt.co/master-the-harmony-between-your-gut-pineal-gland-and-well-being/
Комментариев нет:
Отправить комментарий