zhannadesign: Найдите время, чтобы испытать любовь

среда, 19 февраля 2025 г.

Найдите время, чтобы испытать любовь

Каждый раз, когда наступает февраль, нас бомбардируют сообщениями о ЛЮБВИ . Романтической любви. Семейной любви. Любви к домашним животным. Любви к себе.

И, судя по количеству рекламы, которая ежедневно обрушивается на нас, недостатка в советах о том, как ее проявить, нет. Но иногда вся эта шумиха вокруг Дня святого Валентина заставляет думать, что любовь — это то, что мы делаем, а не то, что мы чувствуем.

Как тренер ReCODE и партнеров по уходу, я знаю, что следование протоколу доктора Бредесена требует от нас многого «делать». Особенно поначалу, прежде чем все это действительно станет частью нашего образа жизни, может показаться, что каждый день заполнен множеством пунктов для проверки. Несмотря на то, что управление стрессом является одной из стратегий «семи Бредесена», я часто слышу, как люди говорят, что они «слишком заняты» всем остальным, чтобы заниматься практиками управления стрессом. И, в частности, для партнеров по уходу вся идея их собственной заботы о себе слишком часто теряется в суете помощи своим близким.

Вот почему в течение этого месяца всех разговоров о любви я хочу попросить всех нажать кнопку паузы в действиях — даже если это всего лишь на несколько минут в день — и провести некоторое время с пользой, погрузившись в самое сильное чувство, на которое мы способны: ЛЮБОВЬ.

Быть принимающим чужую любовь — это прекрасно. Но для развития эмоции любви нужны только вы. Будь то любовь к возлюбленному, питомцу или гигантскому дубу, под которым вы сидите в парке, вы являетесь общим знаменателем — вы чувствуете и переживаете эмоцию. И это важно.

Любовь — это сильная эмоция. Она питает некоторые из наших самых позитивных переживаний. Она может быть неуловимой, сложной и трудноописываемой словами, но если вы спросите любого человека на планете, где он чувствует любовь, он, скорее всего, положит руку на сердце. Это не просто продукт культурных посланий — эти послания существуют, потому что они отражают более глубокую истину. Сердце всегда играет ведущую роль, когда мы испытываем любовь.

Ученые Института HeartMath посвятили свою жизнь изучению сердца, и их новаторские исследования показали, что ритмы нашего сердца отражают наши эмоциональные состояния, как положительные, так и отрицательные. А сердце само по себе является мощным регулятором эмоций.

Это потому, что сердце имеет свой собственный крошечный мозг, состоящий примерно из 40 000 нейронов, которые, как и мозг в нашей голове, могут чувствовать, ощущать, учиться и даже помнить. Более того, этот маленький сердечный мозг напрямую общается с эмоциональными центрами в нашем головном мозге и остальной частью нашей нервной системы.

Это значит, что сердце — это своего рода «мозговой шепот», который может помочь головному мозгу интерпретировать и обрабатывать то, что мы чувствуем. (На самом деле, 90–95% нервов, соединяющих сердце и мозг, передают информацию от сердца к мозгу . Так что, возможно, более подходящим термином будет «мозговой кричащий»!) Суть всех этих чудачеств в следующем: сердце оказывает мощное влияние на наше эмоциональное состояние, а самая сильная эмоция, которую может испытывать сердце, — это любовь.

Ощущение любви почти сразу же приводит наш сердечный ритм в то, что известно как когерентность — состояние, которое посылает позитивный каскад электрических и биохимических сообщений в наш мозг и остальное наше тело. Это может заставить нас почувствовать себя воодушевленными или может дать нам спокойный комфорт. В любом случае, опыт любви является позитивным, глубоким и полезным для нашего здоровья и благополучия. Было показано, что он снижает стресс, понижает кровяное давление, балансирует гормоны и служит сильным противоядием от страха, гнева и беспокойства.

Исследование HeartMath также показывает, что наше сердце излучает поле электромагнитной энергии, которое может быть обнаружено другими и даже вызвать измеримые эффекты у человека, находящегося в нескольких футах. Когда мы испытываем глубокую, искреннюю эмоцию любви, она исходит от нас. (Это также верно для отрицательных эмоций — вспомните, сколько раз вы заходили в комнату, где происходил спор, и вы могли физически ощущать напряжение в воздухе.)

Когда мы находим время, чтобы остановиться и по-настоящему оценить, насколько прекрасна любовь, и активно развивать это чувство любви, мы исцеляем себя и окружающих. Вот почему такие практики, как любящая доброта или медитация «Метта», использовались на протяжении тысяч лет. И вот почему практики HeartMath могут иметь такое глубокое значение в жизни людей.

Вот почему я стала сертифицированным практикующим HeartMath. И вот почему в честь этого месяца любви я хотела бы поделиться одним из самых полезных инструментов HeartMath: техникой быстрой когерентности. Ее можно использовать в самых разных ситуациях, и вы можете сосредоточиться на любом количестве позитивных, восстанавливающих чувств, выполняя это упражнение — например, на благодарности или признательности — но я приглашаю вас исследовать, испытывать и излучать чувство любви. HeartMath эффективна, потому что она задействует связь между сердцем и мозгом, чтобы привести вас — и окружающих вас людей — в более когерентное состояние. Нажмите здесь, чтобы получить пошаговую инструкцию, или следуйте простым шагам ниже.