УПРАЖНЕНИЯ ПО СОЗЕРЦАНИЮ НЕБА

 

Практика созерцания неба лежит в основе духовной практики тибетского Дзогчена и других древних шаманских традиций.

 Во время этого упражнения вы оставляете позади свои мирские дела и, казалось бы, самые важные списки дел и попадаете в безмолвный внутренний мир, где происходит все исцеление, где естественные ритмы вашего тела — пульс, дыхание, мозговые волны и энергетические системы — синхронизируются с друг друга.

Сядьте в удобное кресло, мягко положите руки на колени, откройте глаза и смотрите прямо вперед, в горизонт, в небо. Расслабьте челюсть и позвольте своим глазам смотреть мягким взглядом. Сделайте глубокий, мягкий вдох. Расслабьте живот, сохраняя его мягким.

Следя за своим дыханием, наблюдайте за своими чувствами, мыслями и настроением. Просто наблюдайте за всем, что всплывает в вашем сознании, как если бы это было облако в небе, которое появляется и исчезает само по себе. Когда вы вдыхаете, отметьте, как вы являетесь наблюдателем. На выдохе обратите внимание, как легко потеряться в мыслях.

Со временем вы начнете понимать, что вы не являетесь ни своими чувствами, ни своими мыслями, а являетесь Видящим, который все наблюдает. Обратите внимание на то, куда уходит ваш разум, и осторожно верните его, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, когда вы смотрите на утреннее небо.

Спокойно покойтесь в этом осознании и замечайте огромное пространство, открывающееся перед вами. Наблюдайте за своим умом, природой, своим телом и даже за проплывающим мимо небом. Облака приходят и уходят, мысли приходят и уходят, ощущения приходят и уходят.

С практикой, когда вы уделяете Видящему внимание и осознанность, вся занятость и беспокойство ума растворяются, и вы наблюдаете за каждым объектом, чувством и мыслью с улыбкой на лице.

Чтобы добиться успеха, вы должны практиковать это упражнение ежедневно, первым делом с утра в течение пятнадцати минут.

• Все еще твой разум
• И все облака исчезают.
• Созерцайте единую истину
• И появляется ясное небо.
• Патанджали

Обязательно попрактикуйтесь в созерцании неба на этой неделе перед следующим выпуском серии «В поисках своего предназначения» в этом месяце.

https://thefourwinds.com/sky-gazing-exercises/