Когда неподвижность кажется неудобной

В последнее время произошли незаметные изменения в том, как многие из нас взаимодействуют с миром.  

Я почувствовала это еще яснее, когда вернулась домой с ретрита DreamQuest Mastermind в солнечной Южной Флориде ( точнее, в основном солнечной… но для Флориды довольно прохладно!! ).

Находясь вдали от привычного ритма жизни, в окружении красоты, солнечного света и простора, я замечаю то, что на самом деле происходит под поверхностью. 

И я заметил, как в себе, так и во многих из тех, кто присоединился к ретриту, эту общую нежность в отношении отдыха. 

Для многих из нас отдых неожиданно поднимает вопрос: действительно ли допустимо делать паузу? Когда мы замедляемся, может всплыть старый рефлекс, шепчущий, что мы должны что-то делать, что-то создавать, что-то доказывать . 

Вы можете заметить это по тому, как внезапно у вас прерывается дыхание, или как тишина перестает быть такой же спокойной, как раньше. Иногда сама неподвижность может вызывать дискомфорт или даже чувство опасности.  

Возможно, вы ненадолго застаётесь врасплох и тут же думаете: «О нет! Что же теперь произойдёт? Когда же случится что-то ещё?» И вот так, момент тишины ускользает. 

Наш организм обладает глубоким интеллектом. Он постоянно «читает» обстановку, чувствует, что необходимо, и подстраивается таким образом, чтобы обеспечить нашу безопасность и стабильность. Когда жизнь кажется неопределенной или эмоционально насыщенной, организм часто остается в состоянии повышенной готовности немного дольше, внимательно прислушиваясь к тому, что будет дальше. Такова наша природа. 

Для многих это означает, что тишина давно перестала быть чем-то нейтральным. Тишина может казаться непривычной. Покой может восприниматься как нечто, что нужно терпеть, а не наслаждаться. Тело, научившись оставаться в состоянии готовности, может еще не распознать, что можно расслабиться. 

Итак, как же нам мягко научить наш организм снова отдыхать?  

Во-первых, я бы посоветовал вам перестать пытаться расслабиться. Бывало ли у вас такое, что вы были очень расстроены, и кто-то говорил вам просто «успокойся»… и вы думали: « О боже, спасибо, я вылечился!! » 

Да. Я тоже нет. 

На самом деле, эта фраза обладает магической способностью вызывать прямо противоположный эффект . Внезапно вы не только теряете контроль над собой, но и раздражаетесь, начинаете защищаться и мысленно составляете заявление об увольнении из этих отношений. 

Поэтому вместо того, чтобы просить ваше тело расслабиться, мы начнем с гораздо более гуманного вопроса:
Что помогло бы мне почувствовать себя немного более защищенным прямо сейчас? 

Вот три вдохновляющих способа начать. 

1. Подавайте своему телу небольшие, но постоянные сигналы безопасности.
   Тело учится на собственном опыте. Несколько осознанных вдохов. Рука, лежащая на сердце или животе. Или то, что я часто делаю сама и чем поделилась в своей книге « Искусство проявления желаний» — простое, неструктурированное рисование . Просто позвольте руке двигаться, пока тело успокаивается. Когда руки мягко заняты, нервная система часто чувствует себя менее настороженной. Эти небольшие моменты со временем укрепляют доверие и напоминают телу о наличии поддержки.
2. Мягко погрузитесь в настоящий момент, используя свои чувства.
   Присутствие не обязательно должно быть неподвижным или тихим. Оно может быть тактильным, визуальным и игривым. Рисуя, обратите внимание на ощущение ручки на бумаге. На цвета, которые вас привлекают. На формы, которые возникают без усилий. Или просто обратите внимание на то, что происходит прямо сейчас — температуру в комнате, окружающий свет, ощущение поддержки в том месте, где вы сидите. Такое мягкое внимание помогает телу понять, что оно здесь и что это место достаточно безопасно.
3. Пригласите божественное руководство в этот разговор.
   Вместо того чтобы просить о покое или тишине, вы можете задать более мягкий вопрос: Что помогло бы мне почувствовать поддержку прямо сейчас? Вы можете посидеть с этим вопросом, вытянуть одну карту Оракула и прочитать руководство. Руководство часто приходит мягко, когда мы готовы его выслушать.

Если сейчас вам непривычно находиться в тишине, с вами все в порядке. Ничего не нужно исправлять. Не стоит торопиться. 

Ваше тело заново учится слушать, воспринимать поддержку, смягчаться, не будучи настороженным. Это осознание происходит в своё время, благодаря доброте, терпению и деликатному вниманию. 

Пусть же покой вернется тем способом, которым он умеет.  

Помните, Дух находится рядом с вами на каждом шагу — поддерживая вас, пока ваше тело не вспомнит, что можно снова отдохнуть.  

С любовью, 

Колетт 

https://www.colettebaronreid.com/blog/when-stillness-feels-uncomfortable/