Сообщения
В наши дни, когда стресс и беспокойство, кажется, таятся за каждым углом, имеет смысл добавить в свой набор инструментов для хорошего самочувствия еще одну практику, которая не требует ничего, кроме вашего собственного тела и осознания. Каждую из следующих семи мудр (что означает «жест» или «печать») можно выполнять в сидячей медитации, во время перерыва в работе или занятиях, или добавить в свою практику йоги, чтобы принести больше радости, безмятежности и спокойствия.
Что такое мудры?
Мудры — это жесты рук, используемые для очистки и направления потока праны (исцеление, энергия жизненной силы). Поскольку каждый палец представляет собой природный элемент (землю, воду, огонь, ветер и пространство), удерживание рук в разных формах привлекает внимание и внимание к тому, как пересекаются и пересекаются меридианы. По сути, это как йога для рук.
Преимущества мудр
Существует мудра практически для любого состояния и состояния, и большинство из них очень легко создать. Несомненно, есть сила в том, чтобы просто установить намерение чувствовать себя определенным образом, но эффективность мудр была задокументирована на протяжении веков. Мудры могут иметь физические преимущества, такие как увеличение объема дыхания в легких, или энергетические/эмоциональные преимущества, такие как сострадание, терпение и расслабление.
1. Агни Мудра (Огненная Мудра)
Это мудра огня и трансформации. Агни-мудра помогает укрепить уверенность и силу воли, преодолевая любые препятствия, которые мешают вам жить счастливой жизнью. Учитель йоги и медитации и автор книги « Мудры для современной жизни » Свами Сарадананда предлагает сочетать Агни-мудру с мантрой: «Я предлагаю свои отрицательные качества огню трансформации».
- Начните с того, что сложите левую руку ладонью вверх перед солнечным сплетением.
- Правой рукой сожмите кулак и направьте большой палец прямо вверх.
- Поместите правый кулак в левую ладонь.
- Вы можете представить, что большой палец правой руки — это пламя свечи, и, медитируя на этот жест, предложите любым областям вашей жизни преобразиться пламенем.
2. Анджали Мудра (Молитвенная Мудра)
Одна из самых узнаваемых мудр, Анджали-мудра , обычно начинается и заканчивается занятием йогой. Обычно оно сопровождается словом Намасте , означающим « Моя божественная сущность чтит твою божественную сущность». Слово Анджали переводится как «подношение», как подношение благоговения перед энергией Божественного Сердца.
- Чтобы испытать этот жест, сложите ладони вместе перед грудью, пальцы направлены вверх.
- Поднимите грудь так, чтобы грудина упиралась в большие пальцы.
- Слегка сложите ладони чашечкой так, чтобы между ними было пространство — деталь, которая вызывает намерение оставить открытость в духовном пространстве сердца и место для благословений, чтобы войти в вашу жизнь.
Соединяя руки таким образом, вы также соединяетесь со своим центром и обретаете баланс и гармонию в своем мозгу и нервной системе.
3. Прана-мудра (мудра жизненной силы или счастья)
Подобно закрытому знаку мира, этот простой жест использует позитивный поток жизненной энергии и увеличивает жизненную силу и энтузиазм. Если вы чувствуете усталость или усталость, эта мудра может дать вам естественный заряд энергии.
- Соедините кончики безымянного и мизинца вместе с большим пальцем.
- Попробуйте держать руки в Прана-мудре , делая несколько глубоких вдохов и в более сильных позах силы, таких как Богиня или Воин II.
4. Падма Мудра (Мудра Лотоса)
Немногие символы в йогической традиции обладают такой силой, как лотос — прекрасный водяной цветок, растущий в грязи и всегда тянущийся к солнцу. Точно так же, как грязь и мрак не затрагивают лепестки лотоса, так и ваше сердце может быть открытым и незапятнанным окружающим вас негативом.
- Начните падма-мудру с ладоней в Анджали-мудре , а затем позвольте кончикам пальцев раскрыться, как лепестки лотоса.
- Большие пальцы и мизинцы остаются соединенными со своими аналогами, но другие пальцы могут пульсировать, открываясь и закрываясь, отражая постоянную текущую природу безусловной любви.
5. Кшепана мудра (мудра отпускания)
Этот жест, иногда известный как Мудра Стипла, выводит стресс и негатив из тела, освобождая место для спокойствия и позитива.
- Соединив два указательных пальца (которые представляют собой элемент воздуха ), вы можете представить, что все, что вы хотели бы «отпустить», выдувается прямо из вашего организма и из кончиков ваших пальцев.
- Соединитесь с силой, которую вы чувствуете, когда другие ваши пальцы переплетены, и либо удерживайте форму во время медитации, либо во время практики любых вариаций поз йоги.
6. Ганеша Мудра (Устранение препятствий)
Эта мудра , названная в честь бога с головой слона Ганеши , укрепляет уверенность, силу воли и доверие к божественному порядку вещей. В йогической традиции Ганеша является и создателем, и устранителем препятствий, подобно пастуху, направляющему вас по вашему пути.
- Сделайте руками две изогнутые буквы «С» и соедините пальцы вместе.
- Соединённые руки можно положить на колени, перед сердцем или держать над головой с тянущей энергией, которая может увеличить силу и решительность.
Эта мудра помогает вселить в вас чувство смелости и легкости, полагая, что любые очевидные препятствия являются важной частью пути. Этот жест можно использовать либо для того, чтобы попросить убрать препятствия, либо для того, чтобы уважать препятствия, которые сделают вас сильнее.
7. Шуни Мудра (Мудра Терпения)
Эта мудра укрепляет терпение, сострадание и понимание, и ее легко практиковать в любой ситуации.
- Соединяя большой и средний пальцы вместе, Шуни-мудра активирует чувство внутреннего спокойствия, в то же время поощряя концентрацию и энергию сосредоточенного выполнения.
Эту мудру полезно практиковать, когда вы чувствуете себя подавленным внешними обстоятельствами или внутренним давлением. Как всегда, медленное и глубокое дыхание поможет перекалибровать вашу систему, а также вызовет терпение в ваше сознание.
Попробуйте каждую из этих мудр и посмотрите, как вы себя чувствуете. Даже если вы с опаской относитесь к энергетическим преимуществам создания фигур руками, подумайте о преимуществах простого растяжения и укрепления одной из ваших самых выразительных частей тела. Если вы «разговариваете» руками, пишете ручкой, печатаете на компьютере или готовите еду для себя и других, вам будет полезна более осознанная практика, которая увеличит подвижность и гибкость пальцев, запястий, рук и плеч. . И если эта многовековая традиция может помочь уменьшить ваш стресс и улучшить настроение, какой замечательный подарок, что они у вас всегда под рукой, так сказать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий