Весенняя перезагрузка для вашего дома, тела и разума

 

Весна — время обновления и очищения, что делает его идеальным сезоном для генеральной уборки дома и наведения порядка в ящиках стола. Но зачем останавливаться на достигнутом?

В то время как чистое и организованное жилое пространство может быть полезным само по себе, те же принципы очистки можно применить к вашему телу и разуму. И какое время может быть лучше для восстановления, чем после зимы, когда вы больше всего нуждаетесь в энергии — как физической, так и умственной?

Весна дает возможность избавиться от вещей, которые больше не служат вам, например, от негативных моделей мышления, за которые вы слишком долго держались, или от 20 лишних килограммов, без которых вы могли бы обойтись. Возможно, вы хотите начать питаться здоровее, сменить работу, лучше справляться со стрессом и беспокойством или организовать свой офис.

Проблема с беспорядком

Беспорядок в доме или офисе не только непригляден, но и может нанести вред вашему психическому здоровью. Согласно опросу , проведенному в 2013 году газетой Huffington Post , 47 процентов американцев, испытывающих стресс, сообщили, что беспокойство по поводу того, что их дом недостаточно чистый или организованный, является основным триггером стресса. Беспорядок , в частности, был назван одним из главных виновников повышенного уровня стресса участников.

Беспорядок может истощить вашу умственную энергию и заставить вас чувствовать себя подавленным. Беспорядочные предметы могут быть вещами из вашего прошлого, над которыми вы постоянно размышляете, что может привести к чувству депрессии. Или вы можете беспокоиться о том, чтобы выбросить и, наконец, расстаться с вещами.

Грязный дом также может вызвать проблемы с дыханием, когда в нем накапливаются аллергены из окружающей среды , плесень и грибок. (Примечание: чистящие средства, содержащие химические вещества, раздражающие запахи и другие токсины, могут вызвать дальнейшее раздражение, что делает выбор натуральных продуктов более безопасным).

Советы по уборке дома

Когда вы более организованы, вы меньше чувствуете стресс и перегруженность, у вас больше энергии и вы лучше концентрируетесь. Вот несколько советов для достижения этих преимуществ:

• Начните с малого : если вы намереваетесь убрать весь дом сверху донизу за один день, вы неизбежно будете перегружены. Начните с чего-нибудь легкого, например, с организации ящиков, когда у вас есть немного свободного времени. (Попытка организоваться, когда вы выполняете пять других задач, скорее всего, приведет к еще большему стрессу).
• Будьте последовательны : постоянное выполнение небольших организационных задач, таких как выставление счетов по мере их оплаты или мытье посуды по мере их использования, не только войдет в привычку, но и со временем может иметь большое значение. Когда вы отпускаете даже самые маленькие задачи, они накапливаются, пока в конце концов не превращаются в большую работу, которая переполняет вас. Вы можете избежать этого, развивая лучшие привычки.
• Откажитесь от того, что можно : выбросьте вещи, которые вам не нужны и с которыми вы можете расстаться. Беспорядок является большим источником стресса для многих. Наводя порядок в своем жизненном пространстве, вы создаете как физическое, так и ментальное пространство. Отдайте старую одежду, выбросьте вещи с истекшим сроком годности и выбросьте все документы, которые вам больше не нужны.
• Купите ящики для хранения, папки или другие организационные инструменты . Организационные инструменты могут быть особенно полезны, если вы обнаружите, что вам трудно расставаться с делами. Храните предметы в маркированных корзинах или создайте систему хранения счетов и/или других личных и профессиональных документов. Магазины товаров для дома или канцелярских товаров предлагают множество способов облегчить уборку и организацию.

Советы по восстановлению физического здоровья

Не нужно беспокоиться, если зима заставила вас чувствовать себя вялым и не в форме. Низкие температуры обычно означают, что нужно проводить больше времени в помещении, что способствует меньшей физической активности и выбору нездоровой пищи. Тем не менее, весна — прекрасное время, чтобы вернуться в нужное русло, так как температура повышается и солнце светит с большей вероятностью. Ниже приведены способы оживить вашу физическую рутину и дать вам почувствовать себя обновленным и обновленным после долгой зимы.

• Выберите занятие на свежем воздухе : будь то работа в саду , прогулка, бег трусцой или игра в теннис, найдите то, что поможет вам двигаться на свежем воздухе.
• Попробуйте что-то другое, чтобы заставить себя двигаться : возможно, вы не любите спортзал. Для некоторых тренировки могут показаться рутиной. Займитесь чем-нибудь другим: попробуйте танцевальный класс, поплавайте или покатайтесь на велосипеде. Выбор новых и приятных способов оставаться в форме может сделать упражнения менее пугающими.
• Включите в свой рацион больше «хороших продуктов» . Если вы недовольны своим текущим рационом, начните постепенно добавлять в него более здоровые продукты , такие как фрукты и овощи, которые естественным образом вытесняют вредные продукты, такие как сахар и обработанные пищевые продукты. .
• Выработайте лучшие привычки сна : качественный сон может творить чудеса с телом. Попробуйте ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь. Выработайте здоровые привычки перед сном, такие как чтение или ведение дневника, чтобы способствовать качественному сну. Кроме того, уберите всю электронику за час или два до сна.

Советы по умственной перезарядке

Убирая свою жилую площадь и улучшая свое физическое здоровье, вы косвенно улучшаете свое психическое здоровье. Но есть ряд других способов улучшить свое настроение и почувствовать себя лучше умственно и эмоционально этой весной.

• Отпустите нездоровые модели мышления . Вы часто цепляетесь за негативные модели мышления , потому что они вам знакомы и дают ложное чувство безопасности. Но отпуская их, вы создаете пространство для более здоровых мыслей и поведения. Медитация может помочь вам лучше осознать свои мысли и определить, какие из них особенно вредны.
• Заведите дневник . Изложение своих мыслей на бумаге — отличный способ очиститься от всего, что вас беспокоит или сдерживает. Первое утро после пробуждения — идеальное время для ведения дневника. Вы можете быть удивлены некоторыми мыслями и идеями, которые вы сохранили. Как только вы осознаете их, вы сможете приступить к их решению.
• Восстановите связь с другими : зимой нередко уходит в режим гибернации. Поскольку выход на улицу требует больше усилий (и слоев), вы можете потратить больше времени на просмотр Netflix, чем на содержательный разговор с теми, кто вам небезразличен. Приложите усилия, чтобы выбраться и восстановить связь с обществом. Встретиться с другом за ужином. Почитайте книгу в обычной кофейне. Заново познакомьтесь с окружающим миром.
• Найдите время для того, что приносит вам удовлетворение . Вы когда-нибудь замечали, как то, что вам нравится, часто дает вам прилив энергии? Когда вы полностью вовлечены в приятное занятие, в результате вы, как правило, чувствуете прилив энергии (не говоря уже о том, что стали счастливее!). Будь то прогулка на природе, купание или предложение своего времени семье или другу, нуждающемуся в этом, сделайте своим приоритетом разумное использование своего времени, делая больше того, что вы любите, с теми, кого вы любите.

Эти советы помогут вам воспользоваться преимуществами весеннего цветения; напоминание природы о силе обновления. Но не ограничивайтесь выполнением этих рекомендаций только весной. Внедрите эти занятия в свою жизнь и сделайте их привычками, на которые вы можете положиться.

https://chopra.com/articles/spring-reset-for-your-home-body-and-mind?utm_source=All%20Subscribers&utm_medium=Email&utm_content=Chopra_Living_20230322&utm_campaign=All%20Subscribers2023322