Сообщения
Путь к вашей уникальной, вдохновенной и подлинной жизни лежит через работу с тенью. Части нас, скрытые в тени, должны выйти на свет, чтобы мы могли расти, развиваться и создавать жизнь, которая кажется вдохновляющей и захватывающей.
Но смотреть на свою тень может быть страшно! Ваша тень — это часть вас самих, от которой вы отреклись или выбросили из-за стыда или страха. Эта часть вас рождается из горя, вины, стыда и боли, накопившихся на протяжении всей вашей жизни. Со временем это проявляется в ваших чертах и моделях поведения.
Теневая работа — менее веселая и менее гламурная сторона личного и духовного роста и трансформации. Погружение в свою теневую работу не всегда легко и приятно, но с другой стороны есть жизнь, в которой мы можем быть своими истинными, уникальными личностями.
В этом полном руководстве по работе с тенями для начинающих я собираюсь дать вам представление о том, как начать работу с тенями, в том числе, почему вы можете решить изучить работу с тенями в своем духовном путешествии, что это даст вам и несколько способов. вы можете окунуться в процесс теневой работы.
Итак, давайте погрузимся!
В этом полном руководстве по теневой работе для начинающих вы найдете:
- Что такое теневая работа?
- Теневая работа в духовном путешествии…
- Как узнать, нужна ли теневая работа?
- Какую пользу я получу от работы с тенью?
- Как начать работу с тенью…
- Духовные инструменты для изучения вашей теневой работы…
- Медитация прощения за работу с тенью
- Теневая работа побуждает вести дневник
- Кристаллы для работы с тенями
- Подсказки для теневой работы для карт Oracle
Что такое теневая работа?
Работа с тенями — это форма созерцательной работы, в которой вы сталкиваетесь, исследуете и обнаруживаете, кто вы на самом деле, основываясь на чертах, от которых вы отреклись. По своей сути теневая работа – это самоанализ и самоанализ. Это действительно познание себя – хорошего, плохого и уродливого!
Черты и закономерности, формирующие ваше теневое «я», обычно возникают из пережитых вами травм или представлений о себе, которые являются вызывающими или неверными. Некоторые из них могут быть сознательными, но многие даже не будут осознаваться вами, пока вы не начнете проявлять любопытство и исследовать их.
Тень — это, по сути, та часть нас самих, которую мы не хотим признавать. Это темная сторона нашей личности, основанная на зависти, жадности, принуждении, стыде, страхе и других негативных качествах. Причина, по которой мы часто слепы к этим частям себя, заключается в том, что мы с юных лет учимся отвергать их.
Как бы страшно и противно на это ни было смотреть, ты должен помнить, что твоя тень — это не твоя вина!
Он есть у каждого из нас, и он делает нас людьми. Некоторые из наших теневых черт, возможно, были унаследованы, и все они происходят из нашего врожденного человеческого стремления к самозащите и выживанию в окружающей среде, в которой мы находимся. Но если мы хотим жить полной, счастливой и вдохновленной жизнью, нам нужно взгляните на этот аспект нашей личности, чтобы расти, развиваться и, в конечном итоге, привлекать больше того, чего мы хотим.
Теневая работа в духовном путешествии…
Когда 35 лет назад я выздоравливал и трезвел от наркотической и алкогольной зависимости, началась моя работа со своим теневым «я». В начале своего пути к исцелению я увидел, что для того, чтобы выйти за рамки деструктивных стереотипов, которые до этого момента определяли большую часть моей жизни, мне нужно быть готовым честно взглянуть на свою роль в этих шаблонах. То, как я на самом деле увековечил и создал свой собственный сложный опыт и обстоятельства.
Я долгое время изучал и следовал юнгианской психологии, и мне очень нравится цитата Карла Юнга, в которой говорится: «То, что мы не осознаем, проявляется в нашей жизни как судьба».
Это означает, что до тех пор, пока наша тень остается неисследованной, мы будем продолжать повторять одни и те же шаблоны и испытывать одни и те же триггеры снова и снова в нашей жизни.
Если вы находитесь в духовном путешествии и жаждете пробуждения, работа с тенями неизбежно станет частью вашего пути. Чем раньше вы обратитесь внутрь себя и намеренно посмотрите на свою тень, тем скорее вы сможете преодолеть шаблоны и триггеры, которые удерживают вас в необработанной и искаженной боли или, по крайней мере, заставляют вас чувствовать себя застрявшим.
Как узнать, нужна ли мне теневая работа?
Вот самый простой тест, позволяющий узнать, нужна ли вам работа с тенью… Бывали ли у вас когда-нибудь в жизни триггеры?
Если вы ответили «да», теневая работа принесет вам пользу! Другими словами, нам ВСЕМ это нужно.
Мы люди, и как люди, у нас есть теневая сторона. Если вещи, ситуации и люди в вашей жизни провоцируют вас, это все подсказки к тем частям вас самих, которые нуждаются в большей любви, просветлении и принятии.
Еще одним признаком того, что работа с тенью может принести вам пользу, является повторяемость шаблонов в вашей жизни : если вы снова и снова оказываетесь в одних и тех же ситуациях, которыми вы недовольны, для вас есть информация от вашей тени.
Отличным примером этого является человек, который стал жертвой в отношениях и продолжает снова и снова оказываться в одной и той же ситуации. Может быть, они разрывают отношения и всегда возвращаются, или, возможно, они находят кого-то нового, но каким-то образом снова разыгрывают ту же историю со своим новым возлюбленным.
Когда это происходит, у человека есть выбор: продолжать жить своей жизнью и задаваться вопросом, почему с ним это продолжает происходить, или сделать шаг назад и задать трудный вопрос: какова моя роль в этом? Каким образом я вношу свой вклад в эту модель?
Осознание того факта, что мы бессознательно вносим свой вклад в собственные страдания и проблемы, не означает, что мы ХОТИМ этих вещей, это означает, что есть часть нас, которая нуждается в сострадании, любви и исцелении.
И снова тень исходит от наших ран. Итак, если бы мы выросли в среде, где нас в детстве учили, чтобы нас видели, а не слышали, мы могли бы разработать способы манипулировать ситуациями, чтобы нас могли услышать. Подсознательно у нас разовьются модели и черты характера, которые помогут нам удовлетворить наши потребности, но, возможно, они больше не будут служить нам в нашем стремлении к трансформации и жизни, которую мы любим.
Какую пользу я получу от работы с тенью?
Я понимаю, смотреть на темные, отвергнутые, постыдные части себя не совсем интересно. Но часть пути духовного исцеления к становлению своего высшего «Я» — это посмотреть на истории, которые вы рассказываете себе о себе, жизни и других людях, и быть готовыми выйти за их пределы.
Когда вы проделаете работу по глубокому самоисследованию и размышлению, вы начнете видеть, что все сложные области вашей жизни становятся проще. Вам будет легче устанавливать здоровые границы и делать здоровый выбор, вы полюбите себя и увидите себя более целостно, а также перестанете повторять старые шаблоны, которые потенциально сдерживали вас в течение многих лет.
Часто в жизни мы на каком-то уровне знаем, что что-то не так , но мы просто не знаем точно, что это такое и с чего начать путь исследования. Если вы чувствуете этот толчок, это прекрасная возможность погрузиться и увидеть, какой рост вам доступен, исследуя свою тень.
Преимущество теневой работы состоит в том, что, честно взглянув на эти трудные истины, мы получаем свободу изменить траекторию нашего будущего.
Как начать работу с тенью…
Все это может звучать красиво и модно, когда вы это читаете, но вопрос в том, как начать процесс выявления и исцеления теневых частей себя?
Что ж, первое, что я скажу по поводу погружения в теневую работу, это то, что я большой сторонник получения профессиональной поддержки. Когда я был на пути к выздоровлению и изучению своей тени, я тесно сотрудничал с терапевтом. Поддержка профессионала может стать разницей между нашим новым осознанием, отправляющим нас в яму негатива, отчаяния и ненависти к себе, и тем, что мы требуем, исцеляем и любим те части нас, которые были отвергнуты.
На протяжении многих лет я работал с терапевтами, группами поддержки и даже теневыми тренерами, чтобы пройти через обнаруженные мной закономерности, истории, триггеры и черты характера, и я настоятельно рекомендую всем, кто интересуется работой с тенями для начинающих, сделать то же самое.
Помните, что цель теневой работы – обрести большее самосострадание и благодать, а не чувствовать себя хуже по отношению к себе! Поддержка профессионала может помочь нам сформулировать и обработать то, что мы обнаруживаем, и направить это в большую любовь к себе.
Духовные инструменты для изучения вашей теневой работы…
Помимо получения профессиональной поддержки, начало работы с тенью заключается в выявлении тех частей нас самих, которые не были освещены. Части, которые мы предпочли бы отрицать. Самый простой способ начать их находить — обратить внимание на то, что вас провоцирует и почему это вас провоцирует.
Выявление, принятие и освобождение от этих сложных вещей не произойдет в одночасье. Думайте об этом как о чистке лука. Шаг за шагом вы приближаетесь к истинному, подлинному «я» в центре.
Чтобы приступить к снятию самого первого слоя, попробуйте пару таких инструментов.
1.Медитация прощения за работу с тенью
Медитация может помочь нам во многих аспектах нашего духовного пути к трансформации, и работа с тенями не является исключением! Если вы хотите найти любящий способ начать исследовать те части себя, которые нуждаются в просветлении и сострадании, нажмите здесь, чтобы попробовать эту управляемую медитацию для прощения, доступную в моем магазине. Вы можете прослушать предварительный просмотр этой 17-минутной управляемой медитации, прежде чем купить ее.
2.Теневая работа побуждает вести дневник
Ведение дневника — один из моих любимых духовных инструментов, потому что он дает нам возможность исследовать и размышлять в безопасности нашего собственного присутствия. Чтобы начать вести дневник теневой работы, попробуйте использовать некоторые из этих подсказок и обратите внимание на то, что произойдет:
- Что меня больше всего раздражает в жизни и почему?
- С чем я переусердствую или сверхкомпенсирую? Когда я чувствую себя недостойным?
- Когда мои границы с другими неясны?
- Что мне делать, чтобы защитить себя и почему?
3.Кристаллы для работы с тенями
Работа с кристаллами может быть приятным способом дополнить работу, которую вы выполняете для собственного роста и развития. Если вы начинаете свою работу с тенями, вам может понравиться держать в руках гематит или розовый кварц, пока вы медитируете или ведете дневник, чтобы воспользоваться их энергией.
Гематит обладает заземляющей энергией, которая помогает вам чувствовать себя сосредоточенным даже при возникновении триггеров, а розовый кварц может помочь вам почувствовать больше любви к себе и сострадания.
4.Подсказки для теневой работы для карт Oracle
Еще один замечательный духовный инструмент для самоисследования во время путешествия по теневой работе — это карты Oracle. Вытягивание карточки может помочь вам получить ясность относительно того, как позаботиться о себе, пока вы углубляетесь в эту работу.
Чтобы использовать карты Оракула для теневой работы, просто выберите свою любимую колоду (или, если у вас ее еще нет, посмотрите мои БЕСПЛАТНЫЕ виртуальные колоды ), помолитесь или проведите короткую медитацию, чтобы достичь эмоционально нейтрального состояния, и спросите Прежде чем вытащить карту Oracle, задайте один из следующих вопросов:
- Как я могу использовать более здоровый подход к удовлетворению своих потребностей?
- Как я могу лучше полюбить себя с помощью процесса теневой работы?
- На чем мне нужно сосредоточиться, когда я обнаруживаю внутри себя теневое содержимое, требующее исцеления?
Вытащив карту, прочитайте сообщение в соответствующем путеводителе и потратьте время на обдумывание ответа.
Когда вы впервые начнете погружаться в работу и узнавать, как выполнять работу с тенями, не забывайте быть осторожными с самим собой. Цель работы с тенями — помочь нам жить более аутентичной и вдохновенной жизнью, любя и освещая те части себя, которые были отброшены.
Если в какой-то момент этого процесса вы почувствуете, что испытываете самоосуждение, унижаетесь или погружаетесь в чувство вины, стыда или других сложных эмоций – обратитесь за поддержкой!
К работе с тенями лучше всего подходить в контейнере, где вас можно будет направлять и поддерживать, пока вы любите себя на протяжении всего процесса. Мы никогда не были предназначены для выполнения нашей духовной работы в одиночку. Найдите терапевта, тренера, группу или сообщество, которые будут сопровождать вас в этом путешествии, и вы будете поражены тем, насколько много вы можете исцелить.
Духовный рост и трансформация — это путешествие, и вы находитесь именно там, где вам нужно быть. Еще один замечательный способ почувствовать поддержку на своем духовном пути — это настроиться на духовные циклы природы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий