Сообщения
Новый год приносит ощущение начала нового и вдохновенного. Во времена перемен полезно иметь наставника, предлагающего взглянуть на возможности той жизни, которую вы желаете.
Это не обязательно должны быть большие изменения; небольшие ежедневные изменения могут привести к серьезной трансформации . Вот несколько мудростей, вдохновленных аюрведическими учениями, которые помогут вам хорошо начать год, который, возможно, станет вашим лучшим!1. Проверьте себя
Холодные месяцы и короткие зимние дни делают это время года идеальным временем для размышлений. Воспользуйтесь этим временем, подумав о том, что сработало для вас в прошлом году, а что нет. Пересмотрите свои цели и то, что необходимо сделать для их достижения, или понаблюдайте за тем, что мешает достижению ваших целей.
Потратьте некоторое время, чтобы записать все, чтобы вы могли сделать шаг назад и заметить любые тонкие закономерности. Будьте честны с самим собой, поскольку ключ к продвижению вперед и самореализации — это научиться мастерски знать, кто вы есть. После этого вы сможете стать влиятельным человеком, принимающим решения .
2. Будьте благодарны
Аюрведа напоминает вам о силе намерения и мыслей о вашем психическом и физическом благополучии. Простое упражнение для реализации этого — практика благодарности . При регулярной практике возникает опыт более глубокой связи, цели и общего позитива. Пословица верна: «Там, куда направлено внимание, течет и энергия». Переключив свое внимание посредством благодарности, вы привлечете больше того, что любите.
Запишите или поделитесь с кем-нибудь тремя вещами, за которые вы благодарны каждый день в течение 21 дня. Вы можете начать с размышления о том, за что вы благодарны ушедшему году. Пойдите еще дальше, спросив других, за что они благодарны, и начните распространять позитивные вибрации.
3. Проведите время на природе
Есть много способов вести здоровый образ жизни, и один из них – просто пребывание на природе . Вы инстинктивно это знаете, но время, проведенное дома, заставило вас забыть об этих важных отношениях. Природа так милостиво предоставила вам обильный источник энергии и питания как для тела, так и для ума. Все, что вам нужно, это несколько минут каждый день. Однако чем дольше вы сможете играть на природе, тем лучше.
Совершите сенсорное путешествие на улицу, замечая запахи, виды и звуки. Прикоснитесь к деревьям или цветам и обратите внимание, как они выглядят и ощущаются. Взгляните на ночное небо и оцените его широту. Вам не нужно далеко ходить, чтобы испытать это; природа повсюду, куда ни глянь.
4. Развивайте хорошие привычки в еде.
Хорошее пищеварение является одним из краеугольных камней поддержания хорошего здоровья в Аюрведе. Вы хотите, чтобы ваше тело могло извлекать из пищи самые питательные вещества и правильно ее переваривать. Вы знаете, насколько важно правильное питание, но то, как вы едите, не менее важно.
Вот несколько полезных привычек питания, которые стоит включить в свой образ жизни и поделиться ими со своей семьей:
- Зимнее время означает употребление большего количества теплых блюд.
- Ешьте осознанно и наслаждайтесь вкусом каждого кусочка.
- Сделайте свою тарелку красочной, чтобы внести в нее разнообразные питательные вещества.
- Прекратите есть, когда у вас будет шесть баллов (по шкале от одного до десяти, где 10 — полный желудок).
- Ешьте в спокойной обстановке.
- Постарайтесь не есть, когда вы расстроены.
5. Используйте силу дыхания
В йоге, «родственной науке» Аюрведы, большое внимание уделяется важности дыхания , и на то есть веские причины. Когда вы чувствуете себя подавленным, что вы инстинктивно делаете в первую очередь? Вы делаете глубокий вдох. Существуют многочисленные исследования, доказывающие пользу дыхательных упражнений для управления стрессом. Возможно, вы не привыкли думать об этом, но попробуйте запланировать некоторое время в течение дня, чтобы попробовать несколько дыхательных упражнений. Эффект немедленен, и вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте.
6. Будьте полезны
Выполнение актов служения – независимо от того, насколько они велики или малы – может приносить вознаграждение на многих уровнях. Сева на санскрите означает бескорыстное служение без каких-либо мыслей о вознаграждении или оплате. Подумайте, как вы можете привлечь внимание к этому виду услуг. Чем больше вы выполняете севу , тем больше она будет позитивным образом проникать в вашу повседневную жизнь. Посмотрите, как рушатся барьеры, когда людей признают, уважают и чувствуют заботу. Любящие и осознанные связи – это то, что вам нужно больше всего в неспокойные времена.
Актами служения могут быть покупка кому-то кофе, предложение помощи нуждающемуся, пожертвование своего времени или отправка кому-то секретного подарка. Возможности безграничны.
7. Медитируйте
Когда вы начинаете новый год, лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы облегчить плавный переход, — это либо начать практику медитации , либо закрепить уже имеющуюся у вас практику. Подумайте, что вы создаете для себя на Новый год и от чего готовы отказаться. Если у вас что-то записано, просмотрите это, прежде чем погрузиться в тишину, чтобы закрепить свои намерения.
8. Много отдыхайте
Для некоторых людей это легче сказать, чем сделать. Как ваше физическое, так и ментальное тело в течение ночи подвергается значительной обработке и омоложению, но если вы не спите , вы не получите пользы от этого важного времени. Если вам трудно заснуть или заснуть, вот несколько аюрведических советов:
- Ложитесь спать к 22:00.
- Выключите телевизор и отложите телефон в сторону.
- Перед сном съешьте легкую еду до 19:00, чтобы дать время пищеварению.
- Попробуйте принять ванну и выпить расслабляющий чай.
- Помассируйте ступни маслом, чтобы расслабиться.
9. Продолжайте двигаться
В зимние месяцы это особенно сложно, но это все равно важно. Если вы не чувствуете вдохновения, попробуйте изменить свой распорядок дня и попробовать что-то новое. Йога — всегда хороший вариант: попробуйте разные стили, чтобы понять, какой из них вам понравится. Подумайте о том, чтобы немного замедлиться и больше гулять . Начало Нового года – это посев семян будущего, наполненного вашими целями и намерениями; Если действовать медленно, это может оказаться полезным для того, чтобы эти семена дали плоды в ближайшие месяцы.
10. Реализуйте ежедневный распорядок дня
Изменения витают в воздухе с появлением новых привычек и сильным началом года. Лучший способ убедиться, что вы придерживаетесь своих целей и намерений, — это создать для себя распорядок дня. Это поможет улучшить общее функционирование организма и создать ясный ум на весь день. Вот пример утреннего распорядка дня:
- Просыпайся с солнцем
- Выпейте немного горячей воды с лимоном, чтобы улучшить работу кишечника.
- Выполняйте дыхательные упражнения и медитируйте.
- Упражнение
- Душ
- Есть завтрак
- Начни день заново!
Воспользуйтесь этим идеальным временем для проб и выработки новых привычек. Думайте об этом как о чем-то, что улучшит вашу жизнь, а не как о попытке добавить еще одну вещь в вашу занятую жизнь. Награды изменят жизнь!
Комментариев нет:
Отправить комментарий