ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ: РИТУАЛ ДЛЯ ПРАКТИКИ СОСТРАДАНИЯ И ЛЮБВИ

В феврале наше внимание часто привлекают мысли о любви и романтике, включая коробки конфет в форме сердечек, ужины при свечах и десятки роз от партнера, который нас обожает. 

Но хотя романтические отношения могут заставить наши сердца биться в диком танго (и являются восхитительной стороной нашего человеческого существования!), я знаю, что это правда: 

Вы можете любить другого только в той мере, в какой вы любите себя. 

А любовь к себе коренится в прощении себя. Щедрость сердца, благоговение, уважение и сочувствие ко всему живому дадут вам огромную силу, позволяющую прожить жизнь, полную счастья и удовлетворения. И это включает в себя щедрость, сочувствие и сострадание к себе! 

Удовлетворенность возникает из сострадания

Когда кто-то другой причиняет нам боль, мы естественным образом создаем эмоциональную дистанцию. Мы хотим защитить себя от будущих обид, сохраняя бдительность и не подходя слишком близко из-за страха, что нам снова причинят боль. Добавьте к этому груз неразрешенного гнева и обиды, и неудивительно, что вы чувствуете себя оторванным от другого человека.

То же самое верно и для наших отношений с самим собой. Когда мы строго осуждаем себя или держим обиды, мы создаем разрыв внутри нашей души. Мы не можем отвергнуть часть себя и при этом жить в мире с другими. 

Посмотрите на мир вокруг нас прямо сейчас. Так легко увидеть, как отсутствие прощения подпитывает суматоху и страдания, поскольку циклы обид и обид развиваются по бесконечной спирали.  

Теперь представьте себе такое же разделение в своем сердце. Сохраняя направленную на себя обиду и стыд, вы ограничиваете свою способность чувствовать, давать и принимать любовь. 

В священном сосуде вашего сердца нет места состраданию и любви, если он полон гнева и стыда!

Прощение – это ключ к свободе и миру. . . и все начинается с тебя.

Почему сострадание к самому себе освободит вас

Многие из нас всю жизнь собирали обиды и обиды — и самый длинный список зачастую состоит из тех, которые мы сами совершили! Даже когда мы открыты по отношению к тем, кто обидел нас, и быстро пытаемся извинить и простить их, мы можем быть настоящими людоедами по отношению к самим себе. 

Мы ведем текущий учет всех наших недостатков и ошибок:

Люди, которым мы причинили боль. 

Ошибки, которые мы совершили. 

Доверие, которое мы подорвали…

И если вы уже плаваете в этом пруду, вы можете подумать, что во всем виноваты вы, поэтому вам может не хватать проницательности, когда дело касается других, которые проецируют на вас свое негодование. Это может стать очень неприятным и превратиться в ненужное бремя, из-за которого вы почувствуете себя еще хуже. 

Поверьте мне, как выздоравливающему наркоману, мне легко составить длинный список допущенных мной ошибок! 

Важной частью нашего пути является анализ наших ошибок и их исправление, где это возможно, и избегание того, что проецируют другие. Вот почему так важно знать, над чем вам предстоит работать, соблюдая строгую честность перед собой, а затем освободиться от чувства осуждения и стыда, которые по своей сути являются низкой самооценкой и самоуважением. 

Обида и гнев — это эмоции, которые на самом деле связывают вас и привязывают к событиям, вызывающим ваши страдания, сохраняя их внутри вас, истощая вашу жизненную силу и внутренний свет. Мир может прийти только через прощение, когда вы отпускаете все, что связывает вас с негативом. 

Вы не игнорируете боль, которую вы причинили или получили. Вы чтите их, получаете их послание и отпускаете их, чтобы продолжить свое священное путешествие к целостности. Прощение – это восстановление, восстановление целостности того, что было сломано. 

И когда вы восстановитесь и будете в мире с самим собой, вы сможете быть в мире и с другими!

Как простить себя

Сейчас вы можете сказать: «Колетт, это звучит потрясающе. Но КАК мне простить себя?» 

По моему опыту, ничего не изменится без честности к себе. Самопрощение должно начинаться с инвентаризации. Это ваш способ нести ответственность за сдвиг, который вы пытаетесь осуществить. Сначала признайте, что вам предстоит исцелиться. Не торопитесь с этим и помните, что Любовь — единственный ответ. 

Ведение дневника может быть невероятно исцеляющей священной практикой для самопрощения. Вот несколько вопросов, которые помогут вам в ведении дневника:

1. 1. За что я ненавижу себя? Напишите список, включающий ситуации, прошлые травмы, суждения, области, в которых вы чувствуете, что вас недостаточно, и т. д.
   2. Приятно ли чувствовать обиду или злость на себя? (Примечание: я знаю, что это может показаться необычным вопросом, но я хочу призвать вас оценить, перевешивает ли энергия, которую вы тратите на обиду, пользу от обиды.)
      

• Если обида не заставляет меня чувствовать себя хорошо, свободно или радостно, что бы я предпочел чувствовать?
• Как бы я себя чувствовал, если бы смог избавиться от части этих самообвинений и чувства вины? 

Ритуал самопрощения

А теперь вот простой ритуал самопрощения, который вы можете практиковать, чтобы сбросить с себя тяжелое бремя вины, стыда и самообвинений и обрести целостность, свободу и любовь.

1. Найдите удобное и тихое место, чтобы сесть, поставив ноги на пол.
2. Закройте глаза и глубоко дышите, позволяя телу расслабиться.
3. Когда будете готовы, позвольте своему разуму вернуться к чему-то из вашего прошлого, по поводу которого вы все еще чувствуете стыд или вину. Не пытайтесь форсировать это; просто позвольте этому мягко войти в ваше сознание. Возможно, вы увидите, как оно появляется на экране вашего разума, или, может быть, вы услышите голоса или почувствуете ощущения. Не судите о том, что вы испытываете; просто отметьте это и продолжайте глубоко дышать.
4. Если вы заметили напряжение в своем теле, представьте себе теплый луч света, идущий от макушки вашей головы к пораженной области. Когда свет достигнет точки натяжения, представьте, как тепло и целебная энергия пронизывают эту область золотым сиянием.
5. Теперь сделайте пять глубоких вдохов и выдохов. На вдохе скажите себе: «Я принимаю прощение». На выдохе скажите: «Я отпускаю весь гнев и негатив». Если вы чувствуете сопротивление, не сопротивляйтесь ему. Опять же, просто обратите внимание на это ощущение и продолжайте дышать.
6. Если вы чувствуете желание сделать это, повторите это упражнение с другим воспоминанием о чем-то, за что вы держитесь и за что себя осуждаете.
7. Когда почувствуете завершение, сделайте еще три глубоких вдоха, а затем откройте глаза.

Вы можете повторять этот ритуал любви к себе так часто, как захотите. 

Будьте нежны с самим собой; вы можете быть удивлены, обнаружив все области, в которых вы испытываете гнев или чувство вины! Помните, это практика, к которой можно возвращаться снова и снова. Со временем вы почувствуете, что сбросили с себя тяжелое бремя стыда и самоосуждения.   

Мы практикуем самопрощение, чтобы быть активными участниками распространения мира и красоты. Самопрощение, самосострадание, самочестность и любовь к себе ведут к интеграции и целостности. Когда мы восстанавливаем наши отношения с самими собой, мы можем стать посланниками любви, мира и сострадания миру. 

Величайшая творческая сила любви воспламеняется сознательным действием сострадания. Будьте нежны и сострадательны к себе; позвольте себе простить ВАС, так же, как и другого.

 

https://www.colettebaronreid.com/2021/02/01/forgiveness-for-yourself/?utm_source=Newsletter&utm_medium=email&utm_content=Your+card+of+the+week+from+The+Shaman+s+Dream+Oracle&utm_campaign=Newsletter+-+2023+-+Newsletter+Segment+-+Content+Email+-+Promo+-+January+16th%2C+2023