Как внедрить новые и здоровые распорядки дня и ритуалы

Включение нового распорядка дня в нашу жизнь поначалу может показаться пугающим. Мы можем быть охвачены вдохновением построить более здоровую жизнь и поставить перед собой нереальные цели, чтобы попытаться достичь их в одночасье.

 Создание распорядка дня и ритуалов, которые питают нас, наши цели и наши желания, действительно требуют времени и последовательности, но это не должно быть трудным. Если вы пытались выработать новые привычки и улучшить свой распорядок дня, вот несколько способов сделать этот процесс более простым и приятным.

Начни с малого

Откусить больше, чем вы можете прожевать, — это верный способ почувствовать себя подавленным и готовым сдаться при попытке внедрить новую привычку в свою жизнь. Начните с одной цели и начните с малого. Если вы хотите уделить приоритетное внимание успокоению нервной системы, выберите один ритуал, например медитацию, и начните с нескольких минут в день. Продолжайте до тех пор, пока это не станет для вас легким, затем увеличивайте продолжительность или включите в микс другую цель, например йогу или пранаяму, когда почувствуете, что готовы. Небольшие цели, поставленные с течением времени, создают устойчивую основу для долгосрочного успеха, не пытайтесь сделать все в одночасье.

Будьте нежны с самим собой

Бывают дни, когда вы не вычеркиваете все из списка дел. Важно, чтобы мы проявляли к себе любовь и благодать, стремясь наполнить свои дни более целеустремленными и значимыми практиками. Делайте все, что в ваших силах, и празднуйте маленькие победы, которые приблизят вас на шаг к вашим целям. Используйте это как возможность попрактиковаться в проявлении любви и сострадания к маленькому ребенку, который впервые пробует что-то новое. Развивайте терпение и любящую доброту, сосредотачиваясь на своем росте .

Выберите то, что вам нравится

Если вы обнаруживаете, что боитесь ритуалов, которые сами для себя установили, или что их невозможно придерживаться – возможно, пришло время переосмыслить, делаете ли вы что-то потому, что это вам служит, или потому, что вы думаете, что вам следует это делать. Саморазвитие не всегда должно включать в себя занятия тем, что нам не нравится. Легкость и радость — важные аспекты заботы о себе, а выбор здоровых привычек и ритуалов, которые нам нравятся и которых мы с нетерпением ждем, — важная часть нашего пути. Если медитация в определенное время вам не подходит, попробуйте другое. Если занятия спортом вам не подходят, попробуйте выйти на улицу. Если ведение дневника по утрам вам не по душе, попробуйте рисовать. Найдите вещи, которые улучшат ваш разум, тело и душу, которые вам действительно нравятся и которые вы с нетерпением ждете.

Если вы предпринимаете шаги по построению более здорового и полноценного самоощущения, на этом пути проявите к себе признательность и благосклонность. Помните, что забота о себе и стремление к лучшему самочувствию могут быть легким и приятным занятием, как и ваши ежедневные ритуалы.

https://chopra.com/blogs/mind-body-health/how-to-implement-new-and-healthy-routines-and-rituals?utm_source=Email&utm_medium=email&utm_campaign=Newsletter_010924&_kx=WLNxv9UZGMfCYvAxaygtoVMgPUgyJJ9wCb4cv089HJE%3D.RBcavt