Одна ежедневная привычка, которая увеличит ваши шансы на успех

 Это время года наполнено свежей мотивацией для перемен. От покупки новой одежды для тренировок до подписки на абонемент в тренажерный зал и улучшения управления стрессом — у всех нас есть благородные цели на 2024 год.

Тем не менее, все эти усилия и намерения могут иссякнуть к следующему месяцу… Возможно, вы уже испытываете падение мотивации. Если да, то вы не одиноки.

Исследование моих друзей из Forbes показало, что большинство «резолюций» действуют менее четырех месяцев.

Итак, давайте поговорим о том, как поставить перед собой цели и не сбиться с пути в течение всего года.

(И давайте прямо сейчас выкинем слово «с». «Следует» никогда ничего не делает — и чувство вины здесь не приветствуется.)

Постановка цели – это первый шаг. Мне также нравится пересматривать свой план игры раз в месяц, чтобы следить за своим прогрессом и при необходимости корректировать его.

Как только вы поймете, куда хотите идти, у меня есть два метода, которые помогут облегчить ваше путешествие: намерения и аффирмации.

Эти мощные инструменты помогут повысить вашу концентрацию, устранить самокритику и расширить ваш взгляд на то, чего вы можете достичь.

Сначала ответьте на обманчиво простой вопрос о своих целях:

Почему я это делаю?

Это «почему» и есть ваше намерение. Думайте об этом как о чувствах, которые вы хотите испытать, достигнув своей цели.

Когда вы знаете «почему», стоящее за вашим «что», вы с гораздо большей вероятностью будете придерживаться своего мнения.

Например, вы можете захотеть сбросить определенное количество фунтов, чтобы чувствовать себя уверенно и сексуально, или вы можете поставить себе цель чувствовать себя более энергичным и уравновешенным в этом году, улучшив здоровье кишечника.

Напишите свое «почему» там, где вы сможете его увидеть. Будь то заметка на зеркале в ванной или уведомление, которое появляется на экране телефона при звонке будильника, вы можете вернуться к этому напоминанию всякий раз, когда почувствуете падение мотивации.

Пересмотрев свои намерения, вы мысленно сопоставите свои цели с действиями, которые приблизят вас к успеху.

Аффирмации, с другой стороны, — это позитивные утверждения о себе. Сосредоточьтесь на таких аспектах, как ваша личность, ценность, физические данные или таланты.

Аффирмации – это вера в себя и укрепление позитивных убеждений. Вместо того, чтобы говорить, что вы хотите быть могущественным или изящным, заявите, что вы уже обладаете этой силой и грацией.

Поверьте, когда вы повторяете эти утверждения ежедневно, все меняется.

Как однажды сказал Ганди: «Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой».

Стойте перед зеркалом каждый день, формулируйте свои намерения и повторяйте свои утверждения.

Поначалу это может показаться глупым, но как только вы им по-настоящему поверите, все изменится — я вам обещаю.

Итак, давайте вместе применим это на практике.

Чтобы создать аффирмации, которые поддерживают ваши намерения и цели, начните с того, что сначала запишите свои цели и определите «почему» для каждой из них.

Отсюда создайте аффирмации, соответствующие каждому намерению. Например, если вы намерены любить свое тело, ваши аффирмации могут быть связаны с признанием вашей физической формы (например, любовью к вашим формам или признанием ваших сильных ног).

Подумайте, что вы уже делаете в своем путешествии, и включите это.

Мы можем стать настолько одержимыми тем, что хотим изменить в своей жизни, что легко упустить из виду, как мы добиваемся успеха.

Все еще чувствуете себя в писательском тупике?

Вот удобное руководство, которому я люблю следовать:

Начните свое заявление со слова «Я».

Избегайте использования слов «Я хочу» или «Мне нужно».

Сосредоточьтесь на том, кем вы становитесь или что вы хотите испытать.

Произнесите свои утверждения вслух перед зеркалом.

Будьте нежны с самим собой.

Например, если вы намерены похудеть, чтобы ваше тело стало здоровее, утверждение может быть таким: «У меня здоровое тело». Или, если вы хотите сосредоточиться на любви к себе, ваше утверждение может звучать так: «Я прекрасно и чудесно устроен».

И помните: если вы боретесь, подумайте о любящих словах, которые кто-то сказал бы о вас.

Поверьте мне, ваше мышление изменится, и вас будет невозможно остановить.

Шлю свой большой итальянский поцелуй,