Одно позитивное действие 24-часовой льготный период

Вы совершаете ошибку, не достигаете цели, реагируете негативно или упускаете что-то важное, и через несколько минут ваш разум приходит к выводу.

Вы решаете, что терпите неудачу, безответственны или не тот, кем «должны» быть. Самоосуждение всегда происходит задолго до реального осмысления ситуации.

Проблема в том, что эти выводы редко бывают точными. Когда ваша нервная система активирована, ваш мозг преувеличивает угрозы и ограничивает вашу способность ясно видеть ситуацию.

Вот почему важен 24-часовой льготный период. Вместо того чтобы сразу решать, что ваша ошибка или неудача говорит о вас, вы даете себе целый день, прежде чем формировать мнение.

Эта практика предотвращает самобичевание, пока вы еще находитесь в эмоциональном состоянии после произошедшего. Чем чаще вы используете этот буфер, тем более сбалансированным и сострадательным становится ваш внутренний диалог.

В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование в себе, сопротивляйтесь желанию сразу же сделать вывод. Запишите себе напоминание в телефоне на следующий день. Когда вам напомнят об этом, вернитесь к ситуации с более ясным умом. Спросите себя: что на самом деле произошло? Чему я могу научиться? Что заслуживает практических изменений, а что — прощения?