Сообщения
Это ваше время
Эмоциональные цели, сожаление о потраченном времени и обучение более доброму отношению к себе
Большинство женщин отлично умеют ставить цели, ориентированные на результат.
Заработать столько-то денег.
Поехать в такие-то поездки.
Достичь таких-то показателей.
Найти такие-то отношения или улучшить те, которые у вас есть.
Мы гораздо меньше умеем ставить эмоциональные и духовные цели.
Как я хочу себя чувствовать в этой жизни?
Какие отношения я хочу построить со временем, с собой, со своим телом, со своим сердцем?
В телефонном разговоре, запись которого приведена в этом тексте, постоянно повторялась следующая тема:
Женщины измотаны погоней за внешними целями, при этом тихо осуждая себя за то, как они тратят время, сколько времени занимают дела и за все те способы, которыми, по их мнению, они «отстают».
Так давайте же изменим это.
Давайте поговорим о вашей эмоциональной жизни как о цели самой по себе.
Давайте поговорим о времени, прощении и о том, как стать добрее и мягче к себе, не теряя при этом целеустремленности.
Часть первая: Эмоциональные и духовные цели — это не «лишнее».
Большинство женщин никогда не учили включать эмоциональный или духовный рост в свои цели. Основное внимание всегда уделялось результатам.
Таким образом, схема выглядит следующим образом:
Ставить только внешние цели, такие как доход, должность, поездки или изменения внешности
Осуждать себя, когда вы их не достигаете
Чувствовать себя неудачницей
Решить, что нужно приложить больше усилий
Тем временем, за кулисами, у вас мог быть год, в течение которого вы:
Стали более уверенными в себе
Укрепили свои границы
Нашли больше радости в повседневной жизни
Научились больше доверять себе
Наладили свою нервную систему
Заговорили о своих потребностях
Это огромный рост.
Однако, поскольку это не отражается в электронных таблицах, это часто игнорируется.
Подумайте о том, чтобы сделать эмоциональный и духовный рост реальной категорией ваших целей в этом году. Например:
«Я хочу чувствовать себя более уравновешенной, чем тревожной».
«Я хочу больше реагировать, а не действовать импульсивно».
«Я хочу быть мягче к себе, когда что-то идёт не по плану».
«Я хочу иметь более глубокую веру в то, что жизнь мне помогает».
Это очень важно.
Часть вторая: Ваши отношения со временем — это духовная практика
В разговоре снова и снова поднималась тема времени.
Женщины делились такими вещами, как:
«Мне кажется, я потратила так много времени впустую на эти отношения или работу».
«У меня недостаточно времени с любимыми людьми».
«Боюсь, я слишком долго ждала, прежде чем что-то изменить».
В основе всего этого лежало болезненное убеждение:
Существует такое понятие, как «правильный график», и вы на нём не находитесь.
А что, если это не так?
Что, если:
На самом деле время не было потрачено впустую, оно готовило вас?
Каждый сезон чему-то вас учил?
Ваши так называемые задержки — часть вашего уникального развития?
Всё время драгоценно и ценно, даже самые сложные моменты?
Вы можете начать играть с такими вопросами, как:
Что, если это именно моё время?
Что, если я не опоздала?
Что, если я могу простить себя за то, как я потратила время до сих пор?
Одно это может смягчить давление, накопившееся за всю жизнь.
Часть третья: Петля сожаления о времени и как из неё выбраться
Для многих женщин очень болезненным моментом становится осознание того, сколько времени они тратят на самобичевание.
Например:
Прокручивание в голове прошлых ошибок
Мысленное наказание за задержку
Осуждение себя за «трату» времени
Называние себя ленивой или отстающей
Это не только жестоко, но и ещё один способ, которым время истощается в течение дня.
Именно здесь ваше намерение может измениться:
«Мне нужно использовать время более продуктивно»
на
«Я хочу использовать время так, чтобы оно заряжало меня энергией и отражало то, кто я есть на самом деле».
Вы можете спросить себя:
На что я трачу время, что действительно даёт мне жизнь и энергию?
На что я трачу время из чувства долга, вины или «должна»?
Как бы выглядело создание большего количества свободных промежутков времени, которые были бы для меня важны?
Вы можете обнаружить, что десятиминутная прогулка ценнее, чем экономия двух минут на поездке на машине. Или что один честный разговор возвращает вам часы, потраченные на размышления.
Часть четвертая: Использование намерения и медитации, чтобы услышать свою собственную истину.
Ещё одной темой разговора стало то, как «медитировать» или размышлять над вопросом.
Медитация не обязательно должна означать пустой ум и скрещенные ноги на подушке. Это может быть так же просто, как задать один вопрос в тишине и позволить своей внутренней мудрости ответить.
Например:
Прогуляйтесь и спросите себя: «Что бы я чувствовал в этой ситуации, если бы это соответствовало моей целостности?»
Посидите спокойно несколько минут и спросите себя: «Как бы выглядело, если бы я верил, что это моё время?»
Включите управляемую медитацию о доверии к себе или истине и позвольте новым озарениям возникнуть.
Подумайте об этом так:
Вы ставите перед собой цель.
Вы даёте себе тишину.
Вы позволяете ответу прийти, вместо того чтобы форсировать его.
Не нужно ничего усложнять. Последовательная практика задавания вопросов и слушания укрепляет доверие к себе с течением времени.
Часть пятая: Чувствуйте свои чувства в своём теле, а не просто называйте их в уме.
Один из самых важных моментов коучинга в стенограмме касался чувств.
Многие женщины застревают в попытках «правильно» описать свои чувства, вместо того чтобы действительно их переживать.
Приглашение было таким:
Перестаньте беспокоиться о подходящем слове. Начните замечать, что происходит в вашем теле.
Вы можете спросить:
Что происходит в моей груди?
Что происходит в моем животе?
Напрягнуты ли мои плечи?
Сжата ли моя челюсть?
Чувствую ли я тяжесть, вибрацию, онемение, тепло, открытость?
Ваша «грусть» может совсем не походить на «грусть» другого человека. И это нормально.
Важно то, чтобы вы начали узнавать свою внутреннюю «погоду»:
«Это чувство стеснения в груди обычно означает тревогу».
«Эта горячая энергия на моем лице — это гнев».
«Это чувство расширения в моем сердце — это радость или любовь».
Простой способ развить этот навык:
Несколько раз в день делайте паузу и спрашивайте себя: «Как я себя чувствую прямо сейчас?»
Установите двухминутный таймер
Просканируйте свое тело от головы до пят
Замечайте ощущения, не осуждая их
Так вы станете более эмоционально устойчивыми и менее запутанными в интеллектуальном плане.
Вывод:
Вам не нужно заполнять еще один год только целями, ориентированными на результат, а затем тихо корить себя за время, чувства и кажущуюся «пустую трату».
Вы можете выбрать что-то другое.
Вы можете решить, что:
Эмоциональный и духовный рост — это основные цели
Время драгоценно и ценно, а не оружие против себя
Ни один сезон не был потрачен впустую, он был подготовкой
Доброта к себе — это не выбор, а необходимость
Ваше тело хранит мудрость, к которой ваш мозг не может получить доступ самостоятельно
Исходя из этого, вы строите не просто жизнь, которая выглядит хорошо.
Вы строите жизнь, которая ощущается истинной.
Хотите поддержки в реальной жизни?
Если вы чувствуете это всем своим существом и нуждаетесь в структурированной поддержке, вот лучшие способы сотрудничества со мной:
Join the F’ The Hustle Freedom Acclerator
Присоединяйтесь к программе F’ The Hustle Freedom Acclerator и создайте свой план достижения свободы с доходом 10 000 долларов в месяц за 90 дней (не разрушая свою жизнь).
Пройдите аудит вашей карты души. Получите подробный анализ вашей карты души и того, где вы застряли, с конкретными рекомендациями по росту и монетизации.
3. Коучинг 1:1: Работайте напрямую со мной, чтобы создать бизнес и жизнь, которые соответствуют вашим ценностям и долгосрочным целям.
С любовью,
Марни
Комментариев нет:
Отправить комментарий