Выбор слова года

Вот и наступила зима. Мороз, порывистый ветер, а для многих из нас… снег.

Ханука закончилась, хануки убраны и сложены. Больше никаких латкес или суфганиот (пончиков с джемом). Для меня это означает поиск новых поводов для видеозвонков с моими дочерьми и внуками. Мне нравилось, что они и их отцы были вместе, несмотря на расстояние.

Следующие праздники — Рождество и Кванза 26-го числа. Еще больше поводов принести радость, смех и свет в нашу жизнь, независимо от того, являются ли они нашими «обычными» праздниками. Для некоторых из нас праздники и время, проведенное с семьей, даются тяжело из-за горя. Если вы переживаете горе, ухаживаете за близким человеком или переживаете серьезные жизненные перемены, этот сезон может быть особенно нежным. Это совершенно нормально и допустимо.

Если это относится к вам в этом году, помните, что вам не нужно соответствовать чужому представлению о норме. Решите, что вы можете терпеть в этом году — и кого. Отказывайтесь от приглашений, которые вам не нравятся! Составьте план, включая продолжительность вашего пребывания и темы разговоров, которые вы готовы обсудить. Главное – это вы и то, что делает вас счастливым или комфортным. Постройте новые планы; найдите «безопасного» человека, с которым вы можете поговорить, который поможет вам выйти из сложной ситуации и/или с которым вы сможете что-то сделать.

Следующий праздник – Новый год. Нет необходимости идти на большую вечеринку или торжество. И, безусловно, на мой взгляд, лучше избегать новогодних обещаний! Большинство обещаний быстро забываются, особенно когда мы и так обременены множеством проблем.

Именно поэтому я разработал руководство по выбору слова года.

Вместо того чтобы ставить цели или ставить задачи, выбор слова года предлагает другой путь вперед.

Слово не требует от вас изменить себя или стать кем-то новым. Оно просто приглашает вас прислушаться – к тому, что проявляется, к тому, что требует внимания, и к тому, как вы хотите жить дальше.

Это может быть особенно важно, когда жизнь изменилась, когда старые ориентиры перестали быть актуальными или когда вы учитесь снова доверять себе.

Не торопитесь с этим размышлением. Нет правильного темпа и нет идеального ответа.

Выбор слова года

Нежное размышление о вашей следующей главе

Вместо того чтобы ставить цели или ставить задачи, выбор слова года

предлагает другой путь вперед.

Слово не требует от вас изменить себя или стать кем-то новым.

Оно просто приглашает вас прислушаться — к тому, что возникает, что требует

внимания и как вы хотите жить дальше.

Это может быть особенно важно, когда жизнь изменилась, когда старые ориентиры больше не подходят или когда вы учитесь снова доверять

себе.

Не торопитесь с этим размышлением. Нет правильного темпа и нет идеального ответа.

Начните с паузы.

Прежде чем продолжить чтение, сделайте медленный вдох.

Расслабьте плечи.

Расслабьте челюсть.

Позвольте себе прийти к тому, где вы находитесь.

1. Пусть прошедший год говорит сам за себя.

Вам не нужно переживать все заново — просто обратите внимание на то, что возникает естественным образом.

Вы можете поразмышлять о:

• Какие моменты или переживания сформировали меня в прошлом году?

• Что бросило мне вызов?

• Что меня удивило?

• Что я узнал о себе?

Если это поможет, вы можете записать несколько слов или фраз. Речь идет не об анализе — просто о наблюдении.

2. Обратите внимание на то, что вы несете с собой в будущее.

Глядя вперед, мягко переключите свое внимание внутрь себя.

Подумайте:

• Каких качеств мне сейчас не хватает в жизни?

• Что кажется поддерживающим?

• От чего я готов отказаться, ослабить или бережнее держаться?

Не нужно торопиться. Иногда ясность приходит постепенно.

3. Прислушивайтесь к своему слову

Ваше слово не обязательно должно быть впечатляющим, вдохновляющим или понятным кому-либо другому.

Оно просто должно ощущаться как правда.

Вы можете спросить себя:

• Если бы одно слово могло направлять мою следующую главу, что бы это было?

• Какое слово ощущается как спокойствие, а не как требование?

• Какое слово ощущается как приглашение, а не как правило?

Запишите от трех до пяти слов, которые приходят вам на ум.

Затем посидите с ними. Прочитайте их вслух. Обратите внимание на реакцию вашего тела.

Часто одно слово будет ощущаться немного тише, но более основательно.

Зачастую именно на него стоит обратить внимание.

4. Жизнь со своим словом

Ваше слово не должно контролировать вашу жизнь. Оно должно сопровождать вас.

Вы можете исследовать:

• Как это слово может проявляться в моей повседневной жизни?

• Когда мне тяжело, как это слово может меня направлять?

• Где я могу разместить это слово, чтобы часто его видеть?

Некоторые люди записывают его на стикере, хранят в дневнике или используют как своего рода напоминание в течение года.

Заключительная мысль

Выбор слова года — это не попытка сделать его «правильным».

Это попытка оставаться в отношениях с собой по мере вашего роста и изменений.

И иногда размышления открывают двери, в которые мы не хотим идти в одиночку.

https://drive.google.com/file/d/1h1K25ypXel72T1b7F1n6ZnnW00NP1d3V/view